24 odpowiedzi w tym temacie

[Kornelia]

Jak na razie schudłam w tydzień 2 kilogramy. W ciągu dwóch mozna schudnąć od 3 do 5 kilogramów:

Dieta jogurtowa



Jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dietę stosujemy przez dwa tygodnie, można w tym czasie zgubić nawet 5-6 kg.

Uwaga! 175 g to półtora opakowania małego jogurtu

PONIEDZIAŁEK

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka.
II śniadanie:
175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor.
Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z białej kapusty z sokiem cytrynowym, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g odtłuszczonego jogurtu owocowego.
Kolacja: Kromka razowego chleba cienko posmarowanego margaryną, 2 plasterki białego, chudego sera, 175 g jogurtu naturalnego, połówka grejpfruta.

WTOREK

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z dwiema łyżkami muesli, jabłko.
II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z połową szklanki soku pomidorowego i łyżką natki, kanapka z kromki bułki, plasterka białego, chudego sera i dwóch liści sałaty.
Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, 100 g piersi kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 250 g gotowanego kalafiora, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego.
Kolacja: Kromka chleba grahama cienko posmarowanego margaryną, pomidor, połowa papryki, 175 g jogurt naturalnego

ŚRODA

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków owsianych, kiwi.
II śniadanie: Kromka chrupkiego pieczywa z łyżką twarożku ziołowego, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego.
Obiad:Ziemniak gotowany, warzywa duszone na łyżce oliwy (2 średnie marchewki, połowa średniego selera, połowa cebuli), 100 g duszonego morszczuka, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g jogurtu owocowego, połówka grejpfruta.
Kolacja:175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa z łyżką ziarnistego twarożku.

CZWARTEK

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką pestek dyni, jabłko.
II śniadanie: Kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego.
Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g piersi indyka usmażonej na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 4 łyżki fasolki szparagowej, 175 g jogurtu naturalnego
Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka.
Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i łyżką natki, kromka chleba grahama.

PIĄTEK

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z 3 łyżkami płatków kukurydzianych, banan.
II śniadanie: kromka chrupkiego pieczywa, 175 g jogurtu naturalnego z łyżką szczypiorku, pomidor.
Obiad:Gotowany ziemniak, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy, surówka z marchewki i jabłka, 250 g gotowanych szparagów, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, 2 mandarynki.
Kolacja:Chłodnik z: 175 g jogurtu naturalnego, szklanki soku z buraków, świeżego ogórka, łyżki szczypiorku, łyżki koperku, jajko na twardo.

SOBOTA

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką otrąb pszennych, jabłko.
II śniadanie: Kromka bułki z plasterkiem białego, chudego sera, ogórek kiszony, 175 g jogurtu naturalnego.
Obiad: 100 g piersi z kurczaka usmażonej na łyżce oliwy, 3 łyżki gotowanych buraków, 2 gotowane ziemniaki, świeży ogórek, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, kiwi.
Kolacja: 175 g jogurtu naturalnego z połówką papryki i pomidorem, kromka chrupkiego pieczywa.

NIEDZIELA

I śniadanie: 175 g jogurtu owocowego z łyżką płatków, pomarańcza.
II śniadanie: Kromka bułki z łyżką twarożku ziołowego, połówka papryki, 2 liście cykorii, 175 g jogurtu naturalnego.
Obiad:2 gotowane ziemniaki, kostka mintaja usmażona na łyżce oliwy z dwiema marchewkami, połówką selera i połówką cebuli, 3 liście sałaty, 175 g jogurtu naturalnego.
Podwieczorek: 175 g beztłuszczowego jogurtu owocowego, gruszka.
Kolacja:175 g jogurtu naturalnego zmiksowanego z posiekanym ogórkiem, łyżką koperku, szczyptą soli czosnkowej, kromka chrupkiego pieczywa.
źródło:www.kalorie.net

[Długi]

Jak mam tym jogurtowym pożywieniem nakarmić moje 195 cm
Po II dobie "złożyłbym się" jak scyzoryk .
Wytrwałym, z silną wolą życzę powodzenia. Jogurcik to samo zdrowie

[Alchemia]

dla pragnacych schudnąc rowniez polecam ta diete, kiedys ja stosowalam i duzo schudlamale oczywiscie do tego musza dojsc cwiczenia fizyczne; teraz caly czas walcze by do niej powrocic i zrzucic troche kilogramow bo niebawem to sie do wozka nie zmieszcze

[Kornelia]

Jak mam tym jogurtowym pożywieniem nakarmić moje 195 cm
Po II dobie "złożyłbym się" jak scyzoryk .
Wytrwałym, z silną wolą życzę powodzenia. Jogurcik to samo zdrowie

Skoro jesteś tak wysoki, to pewnie nie masz problemu z nadwagą. Ja w sumie też, ale przydałoby się zrzucić kilka kg "dla zdrowotności", a że uwielbiam "pyry", to mam ciężko

Alchemio, niestety, nic nie gwarantuje nam braku efektu jojo.

[Alchemia]

jest cos co gwarantuje brak efektu jojo - jesc normalnie, nie obrzerac się to taka dieta NŻR " Nie żryj tyle"

[ta]

Jest jedna rzecz, która w tej diecie zdrowa nie jest - niestety, bo to baaardzo pyszne - to wiem akurat od pani dietetyk, więc nie wątpię - łączenie jogurtów z owocami NIE JEST dobre, po prostu klęska dla przewodu pokarmowego - połączenie białka zwierzęcego i produktów roślinnych niespecjalnie generalnie służy... Całkowicie popieram Alchemię - nie chodzi o to, żeby - przynajmniej na dłuższą metę, żeby np. jeść jedno żarło - tylko - po prostu - małe porcje i nie na noc. Oj czasami najtrudniejsze - żeby nie doganiać tego, co za dnia człowiek sobie odmówił na noc - do 17, 18 jemy, potem już odpoczynek. Po drugie - i sama tu grzeszę - nie podjadać między posiłkami. Jak człowiek je same jajka czy inne "monotematy" to przecież przedobrzy w temacie albo zrobi sobie kuku z niedoborami... Jak się zaprze ;P. Ale na pewno dobra jest chęć zmiany. Osobiście mogę polecić "dietę dobrych kalorii". Pozdrowienia i smacznego.

[Alchemia]

moze do dietki dolacz troche ruchu?

[jumbo00]

również muszę zacząć się trochę ruszać, bo ostatnio przybrałem. W moim przypadku jest tak, żę jak dużo robię nie chce mi się za bardzo jeść. Ogólnie dobra zasada to częstsze, mniejsze posiłki ale regularnie, nie jak przyjdzie ochota, ograniczenie słodyczy i ostatni posiłek najpóźniej o 19 (w moim przypadku, gdy chodze spać po północy). Jak trzymam się tych zasad zrzucanie idzie łatwo..mój rekord to 20-25kg w pół roku

Dodano sob 19 sty 2008 11:44:02 CET :
kolejną dietą jest stan podobny do obłąkania..mianowicie ZAKOCHANIE
Działa rewelacyjnie!!!!

[Alchemia]

jest wiele sposobow jednak na nie na kazdego działa to samo. Oprocz diety - obojetnie jaka ona jest jogurtowa warzywna, organiczajaca ilość spozywanych posiłów lub inna - trzeba się również ruszać do czego ostatnio nie moge się zmusić, za dużo zajęć a potem brak siły i marzenia i legowisku , ale to kwestia popadnięcia w określony rytm dnia. Odchudzając się trzeba być wytrwałym, bo żeby zrzucic conieco trzeba troche czasu na to poświęcic, przeważnie jest tak że pękamy po 2 tygodniach i ruszamy do penetracji zawrtości lodówki po czym następuje efekt jojo.
Diete jogurtową kidyś stosowałam, połączona z owocami i chlebkiem razowym i 3 godzinną codzienna rehabilitacja, wieczorem przed spaniem również brzuszki, codziennie zauważałam, ze jestem coraz szczuplejsza, mam coraz mniej oponek i to dodawało mi powera, bo widzialam efekt, az w koncu brzuszek zrobił mi się płaski. Pozniej musialam zrezygnowac z rehabilitacji, zaczęłam pracowac i znowu przytyłam :/
Także, samozaparcie jest tu bardzo ważne. A diety jogurtowej bym się nie bała gdyż jest ona nie dość, że smaczna to ma duzo witamin i wapnia, najlepiej jeść jogurty z żywmi kulturami bakterii, niskotluszczowe plus owoce, osobiście odradzam dużą ilośc bananów, ale jak kto woli.

[marder]

Marzenko, jakoś nie zauważyłem nigdy u Ciebie zbędnych kilogramów...

Pozdrawiam
marder

[Alchemia]

kobieta zawsze ma coś do zrzucenia

[ta]

Hej, hej

A propos grejpfruta... Podziwiam, poważka, bo kwaśny ale podobno zdrowy... I słodzić nie wolno, jak człek na diecie... Owoce cytrusowe - dużo witamin mają, ale... wychładzają organizm czyli zawsze są jakieś plusy dodatnie i ujemne. pewnie z jourtem się jeść nie powinno - ale warto pamiętać - nie dać się całkiem zwariować, może już przyzwyczaiłaś oranizm do takiego miksa?? Mnie zawsze rzucało od takich połączeń - niezależnie od późniejszych wiadomości z naukowych źródeł, że to wcale nie takie zdrowe w połączeniu... Myślę, że każdy z nas, kiedy popatrzy trochę z dystansu na siebie, wie, co mu służy, a co nie - a dieta szczęścia brzmi super:D

[Alchemia]

Hej, hej

Owoce cytrusowe - dużo witamin mają, ale... wychładzają organizm czyli zawsze są jakieś plusy dodatnie i ujemne. pewnie z jourtem się jeść nie powinno

dlaczego uważasz ze polaczenie jogurtu z owocami nie jest wskazane?

[ta]

Och.. może dopytam wykładowcy od dietetyki - teraz nie ma tej pani, ale dopytam - chodzi z grubsza o łączenie roślinych z białkiem zwierzęcym, to się akurat w wielu posiłkach zdarza, ale w jourtach reklamowane jako samo zdrowie razi szczególnie. I jeszcze jedno, choć to z innego wątku - w sumie zimą mrożonki z owoców sezonowych i warzyw są dużo lepsze niż z puszki - podobno w puszce groszku jest... 8 łyżek cukru. A w mrożonce tyle, co w groszku cukru złożonego pewnie. No i są jeszcze warzywa suszone. Z tym trzeba uważać - np morele są farbowane na pomarańczowo…
W ogóle czasami lepiej nie wiedzieć ;P co nam tak smakuje w tych pączkach:DDD
Pozdrawki.

[Alchemia]

to to zapytaj ciekawa jestem jego opinii

[ta]

Już się dowiedziałam i znalazłam też info na necie Wychładzający jogurt, niezbędny jest w pełnej ognistych przypraw i pieczonych mięs diecie Bułgarów, żyjących w ciepłym klimacie. Dla nas, Polaków żyjących w klimacie chłodnym, kiedy przez większą część roku skazani jesteśmy na swetry i kurtki, ten sam jogurt (spożywany najczęściej z dodatkiem cukru i owoców) nie jest wcale zdrowy. Przeciwnie - pogłębia jeszcze wychłodzenie organizmu przyczyniając się do niestrawności i wzdęć. cytat pochodzi ze strony http://www.nawidelcu...entow,1,1,437,2

[Alchemia]

bzdury jakies, ja tam nie mam zadnych wzdęć , wręcz przeciwnie.
Co do wychłodzenia organizmu to hmm dochodzi do tego przy niskiej temperaturze powietrza, chlodny pokarm nie wychlodza organizmu. jesteśmy istotami stałocieplnymi. Myslalam ze znasz bardziej logiczne i przekonywujące wytlumaczenie