Skocz do zawartości

A- A A+
A A A A
Zdjęcie

rdzeniowy zanik mięśni - rehabilitacja, ćwiczenia, wysiłek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1 Vamppi

Vamppi

    Statysta

  • Użytkownik
  • PipPip
  • 7 postów

Napisano 05 luty 2014 - 15:49

Nie wiem czy w dobrym miejscu piszę ten wątek, jeśli nie to przepraszam i proszę o przeniesienie :)

 

Choruję na rdzeniówkę. Poruszam się na wózku elektrycznym. Mam przykurcze w kolanach i jestem po operacji kręgosłupa. Od pewnego czasu obiecuję sobie zebrać się w sobie i zacząć ćwiczyć, zapisać się na jakąś rehabilitację etc. Nie pamiętam kiedy ostatni raz regularnie ćwiczyłam, chyba w podstawówce. Ale lepiej późno niż wcale ;)

 

I tu mam kilka pytań, bo zupełnie nie wiem od czego zacząć. Może ktoś będzie umiał mi pomóc.

 

1. Czy mogę zainwestować w jakieś lekkie hantle etc. i samemu ćwiczyć, głównie ręce? Nie zaszkodzi mi ten wysiłek? I może polecicie jakieś fajne przyrządy do ćwiczeń? Łatwo się demotywuję jeśli chodzi o wysiłek, ale wiem, że jak już zainwestuje w sprzęt, to będzie mi szkoda by leżał w kącie ;)

 

2. Jakieś linki/filmiki co jeszcze mogłabym samodzielnie ćwiczyć? Jakieś rozciągania etc? Przyznam, że najlepiej by mi odpowiadało wszystko to, co mogę robić siedząc na wózku.

 

3. Mieszkam w małej miejscowości, więc nie wiem gdzie szukać rehabilitacji... Czy lekarz rodzinny powinien mnie pokierować? Czy na własną rękę powinnam rozpocząć poszukiwania?

 

4. Ostatnio dużo się mówi o sportach dla niepełnosprawnych. Czy jest coś z czym sobie dam radę przy mojej chorobie? Czytałam o bocci, ale jakoś mnie nie kręci... Marzy mi się coś 'szalonego' - nurkowanie, bungee, spadochron. Ostatnio coraz popularniejsze są artykuły na ten temat, ale nie wiem nawet gdzie zasięgnąć porady czy to dla mnie, na co mogę sobie pozwolić. Słyszałam, że wszelkie 'skoki' odpadają po operacji kręgosłupa ze względu na przeciążenia - to prawda? Może ktoś z Was ma doświadczenie w temacie?

 

Będę wdzięczna za odpowiedzi na moje pytania i wszelkie dodatkowe informacje :) Idzie wiosna - pora się zabrać za siebie ;) Btw może ktoś ma podobny plan i chciałby się wzajemnie motywować do działania? ;)


  • 0

#2 damianm

damianm

    Statysta

  • Użytkownik
  • PipPip
  • 14 postów

Napisano 09 luty 2014 - 12:03

Hej.

 

Sam na to choruję więc...

 

Każdy wysiłek to pewna forma ćwiczeń czym więcej tym lepiej! (wiem jaki to problem..)

 

Kup hantle aby ćwiczyć ręce, wzmacniaj płuca np. dmuchaniem balonów albo butelki z woda (słomka w butelce)

 

Jak jesteś się w stanie sam pochylać do przodu to rób skłony itp.


  • 0

#3 Vamppi

Vamppi

    Statysta

  • Użytkownik
  • PipPip
  • 7 postów

Napisano 11 luty 2014 - 19:33

Dzięki, w końcu jakaś odpowiedź ;) Hmm, w sumie prowadzę dość 'aktywny' tryb życia, w sensie, że sporo się ruszam na co dzień, dlatego wolałabym jakieś bardziej konkretne formy ćwiczeń poznać, treningi czy coś takiego? I wgl jak z tą rehabilitacją? Nie wierzę, że nikt na forum nigdy sobie nie załatwiał i nie umie mi powiedzieć gdzie mam uderzać...


  • 0

#4 Gość_maniekw_*

Gość_maniekw_*
  • Gość

Napisano 15 maj 2014 - 15:47

Ćwiczy można ale jak poczujesz zmęczenie to w danym momencie oznacza odpoczynek


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych